의식적으로 눈 깜박여야...눈 운동

스마트폰 보면 눈 깜박임 줄어… 안구건조증 유발

스마트폰 등 디지털 기기의 화면에 집중할 경우 눈 깜빡임 횟수가 줄어드는데, 정상적인 눈 깜빡임 횟수는 1분에 평균 26회이다. 반면 디지털 기기 이용 중에는 평균 11.6회로 약 60% 감소한다.

 

 눈 깜박임이 줄어들면 눈 깜빡임 횟수가 줄어 눈물양이 감소하면 안구 건조증, 눈 열감 및 충혈, 시력 저하, 두통 등의 증상을 유발할 수 있다.

 

스마트폰, 태블릿 등은 눈과 화면 거리를 좁혀, 눈의 피로도가 빨리 쌓인다. 가까운 거리에서 스마트폰 등의 잦은 이용은 노안이 더 빨리 오게 하고, 근시를 유발할 수 있다.

 

 

디지털 시대 3대 눈 건강 관리법

 

 

의식적으로 눈 깜박여야…눈에 휴식 주는 것 중요

디지털 기기를 장시간 이용할 경우 첫째, 2~3초에 한 번씩 눈을 의식적으로 깜빡이고, 둘째, 눈의 피로를 풀어주는 3분 눈 운동을 수시로 시행한다. 마지막으로 이상적인 디지털 작업 환경을 갖추는 것이 눈 건강을 지키는 데 도움이 된다. 자세히 살펴보면 직장이나 집에서 PC를 사용할 때도 주의가 필요하다. 먼저 모니터 화면 밝기를 주변 조도와 맞추고, 화면 대비(Contrast)는 60~70%로 설정한다.

또 글자 크기를 너무 작지 않게 조정하고, 모니터는 눈높이에 배치, 팔 길이 정도의 거리를 두고 사용하는 등 눈의 피로를 줄여주는 것이 좋다.