슬기로운 러닝머신 사용법

 

 

효과 있고 안전하게 사용하는 방법

쌀쌀해진 날씨, 올겨울은 러닝머신으로 건강 챙기세요.

 

나에게 맞는 운동법 체크하기

러닝머신은 속도와 경사 조절이 가능하죠. 이를 통해 나에게 딱 맞는 맞춤형 운동을 할 수 있어요.

 

 음악과 함께하기

음악을 들으면서 운동을 하면 효과가 더 좋아요.
음악은 관심을 다른 곳으로 유도하는 역할을 하는데,  호흡이 가빠지고, 근육이 뻐근해지는 증상을 뇌가 알아차리지 못하게 해 계속 운동 할 수 있게 도움을 준다.

 

 안전 확인하기

- 러닝머신 구매 시 : 안전 검사를 통과한 제품 구매하기
- 러닝머신 설치 시 : 주변 정리를 통해 2차 사고 예방하기
- 운동 시작 전 : 몇 분 동안 느린 속도로 걸으면서 준비운동 하기
- 운동 중 : 몸 상태를 확인하고 속도를 심하게 내는 등 무리한 운동은 하지 않기
- 운동 종료 시 : 벨트가 멈추기 전까지는 러닝머신에서 내려오지 않기

 

 

 러닝머신 제품 제작 시 안전 요건

· 접근 가능한 부품 온도 65°C 미만
· 고도상승 속도 1˚/s 미만
· 경사 조절동작 정지 기능
· 신체 끼임이 발생하지 않는 구조
· 비상/안전용 정지스위치 (푸쉬버튼/당김줄)
· 장비와 바닥 사이 거리 60mm 이상