뒤로 걷기의 이점
레트로 워킹으로도 알려진 뒤로 걷기는 운동선수들 사이에서 널리 사용된 기술이며, 뒤로 걷기의 장점이 앞으로 걷는 것보다 훨씬 크다.
뒤로 걷기는 자주 사용되지 않는 일부 근육을 포함하여, 신체 전반에 걸쳐 다양한 다리 근육에 작용한다.
인지기능 향상
뒤로 걷기는 신체 움직임에 더 세심한 주의를 기울이게 하고 신체 인식을 높이는 데 도움이 된다.
뒤로 걷는 것은 집중력과 전반적인 신체 의식을 향상시키는데 도움을 준다.
뒤로 걷기는 이동성을 향상시켜 무릎 통증을 줄일 수 있다는 것이다
뒤로 걸으면 더 많은 칼로리를 동시에 태울 수 있어 신진대사를 빠르게 해 준다
뒤로 걷는 것은 더 많은 에너지를 필요로 하고 더 많은 칼로리를 소모한다
뒤로 걷는 것의 또 다른 이점은 사두근을 강화한다는 것이다.
허벅지 앞쪽에 위치한 사두근은 완전한 신체 회복은 물론 다리와 무릎의 운동성에 필수적이다
심폐력 향상
심장과 폐가 함께 작용하여, 신체의 기능을 적절하게 유지할 수 있는 충분한 산소가 풍부한 혈액이 생성되도록 하기 때문에 심장 호흡기 건강은 필수적이다.
뒤로 걷기는 전방 보행보다 더 많은 에너지를 필요로 하기 때문에 특히 유익하다.
뒤로 걷기는 재활치료를 받고 있는 환자들에게 심장 호흡기 건강을 향상시키는 유익한 방법이라고 한다.
균형감이 좋아진다
뒤로 걷기는 특히 질병이나 부상에서 회복하는 사람들의 균형을 향상시킨다.
뒤로 걷기가 이동성과 균형에 더 긍정적인 영향을 미친다
에너지를 증가시킨다
뒤로 걷기는 신체가 다양한 근육군을 활용하도록 강요하기 때문에 혈액순환을 개선하고 혈중 산소 농도를 높인다.
뒤로 걷기는 각기 다른 근육을 사용하기 때문에 전체적인 근육 톤을 개선하고 약한 근육이나 뼈와 관련된 부상을 예방한다.
뒤로 걷기는 전문가의 관리를 받으며 러닝머신에서 하는 것이 가장 좋다.